WODconnect

Just what the doctor Rx'd Workouts

Need a training program?

We have tens of training programs focusing on different aspects of the sport. If you are looking for additional challenge or to fix a weakness, check out our training programs!

Training programs

  • CFMEDA 09.01.14 Workout

    For Time:
    10 down to 1 of:
    Deadlifts 100Kg
    Burpee Box Jumps 60cm

  • CFPORVOO WOD 10.4.2015 Strength

    3 rounds of comples as heavy as possible
    3 deadlifts
    3 hang cleans
    3 push jerks

  • Hyi helvata! Workout

    10 x raudat maasta suorille käsille 60/45Kg
    20 x burbee
    30 x boxihyppy

    20 x raudat maasta suorille käsille 60/45Kg
    30 x burbee
    40 x boxihyppy

    30 x raudat maasta suorille käsille 60/45Kg
    40 x burbee
    50 x boxihyppy

  • Isien WOD Workout

    WOD:
    AMRAP 20 min

    • DU x 10,
    • boxhyppy 70/60cm x 5,
    • hspu x 5,
    • MU x 1

    Joka alkava minuutti isät tekevät lisäksi:
    - burpee 180 asteen käännöllä x 2

  • Pistoolikyykkyä Workout

    120 x pistoolikyykkyä (yhteensä)
    joka alkavalla minuutilla 2 x T2B (skaalaus suorilla jaloilla)

  • CFMEDA 27.10.14 Workout

    AMRAP 12:
    2 MU
    10 Overhead Walking Lounge 20/10
    20 DU

  • CFMEDA 21.10.14 Workout

    3 RDS For ME:
    1:00 Row (cal)
    0:30 Rest
    1:00 Hang Power Clean 60/40 (Rx+ 70/45)
    0:30 Rest
    1:00 Strict Pull-up
    0:30 Rest
    1:00 Burpee-TTB
    0:30 Rest

  • OTM Workout

    16 min OTM

    Parillisilla 4 x K2E
    parittomilla 2 x seinäkävely

    +

    TABATA 14 kierrosta

    tangon yli burpee / ilmakyykky

  • KaveriWOD Workout

    40 SlamBall
    40 Box jump
    40 Ball abs jalat yhdessä parin kanssa
    10 x edestakas Sukkulajuoksu,
    läpsystä vaihto. Molemmat juoksee

    *järjestys vapaa

  • DUTTB Workout

    8 x tupla
    4 x ttb
    5 kierrosta
    2min tauko
    5 kierrosta uudestaan