Just what the doctor Rx'd Workouts

Need a training program?

We have tens of training programs focusing on different aspects of the sport. If you are looking for additional challenge or to fix a weakness, check out our training programs!

Training programs

OTM Workout

16 min OTM

Parillisilla 4 x K2E
parittomilla 2 x seinäkävely

+

TABATA 14 kierrosta

tangon yli burpee / ilmakyykky
KaveriWOD Workout

40 SlamBall
40 Box jump
40 Ball abs jalat yhdessä parin kanssa
10 x edestakas Sukkulajuoksu,
läpsystä vaihto. Molemmat juoksee

*järjestys vapaa
DUTTB Workout

8 x tupla
4 x ttb
5 kierrosta
2min tauko
5 kierrosta uudestaan
Kuulanousu Workout

12/12/10/10/8/8/6/6/4/4/2/2 x tempaus 16/12kg
2/2 x tgu 16/12kg jokaisen kierroksen välissä
Power Snatch Tekniikka Strength

Taskusta, polvenpäältä ja maasta
18-15-12 (OHS & Box jump over) Workout

OHS + Box jump over

18-15-12 for time
Snatch Strength

5 x 3 (touch &go)
CFMEDA 01.09.14 Workout

In 20':
800m Run
then
21-15-9
HSPU
KBS 24/16
then
800m Run
ME Burpee Pull-up
6.8.2014 Workout

Zig Zag Sprints x 8

MetCon: Parin kanssa

2 x 100m Run
2 x 100m Partner Carry
2 x 100m Run
2 x 100m Kottikärrykävely
2 x 100m Run
DU, WB Workout

WOD

10min AMRAP:
DU x 50,
wallball 9/6kg x 10

Need a training program?

OTM Workout

KaveriWOD Workout

DUTTB Workout

Kuulanousu Workout

Power Snatch Tekniikka Strength

18-15-12 (OHS & Box jump over) Workout

Snatch Strength

CFMEDA 01.09.14 Workout

6.8.2014 Workout

DU, WB Workout