Just what the doctor Rx'd Workouts
Need a training program?
We have tens of training programs focusing on different aspects of the sport. If you are looking for additional challenge or to fix a weakness, check out our training programs!
Training programs-
Punttitunti, rakenteellinen 1-jakoinen (tammikuu) Workout
Rakenteellinen jakso, tavoiteena:
1. Maksimoida liikkuvuutta, 2. minimoida lihasepätasapainoa 3. vahvistaa corea 4. valmistaa kehoa syksyn voimaharjoitteluun opettelemalla liikemalleja.Sarjat: 3/ Toistot: 12/ Tempo: 4010 Varat: 2 - 3
Liikkeet:
A1. Maljakyykky
A2. Side step laudalta
B1. Landmine tangolla, toispolvi asento
B2. Yhden käden rengassoutu
C1. Jalkojen nosto istuma-asennossa
C2. Pohje nousu yhdellä jalalla, koroke (voit ottaa tukea) -
CFPORVOO GYMNASTY COMPLEX 9 Workout
-
-
-
-
-
-
-
CFPORVOO Contrast 1 Workout
1A) Front Squat 4x2x85%
1B) weighted pull/chin up 4x2x80%
2A) 4 x 3 high box jump
2B) Power cleans 4x3x70%
3A) 3 x hoppa och skutta
3B) push ups 3x6
-