Just what the doctor Rx'd Workouts
Need a training program?
We have tens of training programs focusing on different aspects of the sport. If you are looking for additional challenge or to fix a weakness, check out our training programs!
Training programs-
-
-
-
Kurimuskerho 7.11.2020. Accessory Part Workout
3 rounds
10+10 pallow press (2-3 sec hold)
15+15 kb slashers @4/6kg
:30 side plank @5/10kg R/L
rest 2 min -
Pe 30.10.2020 maastaveto Strength
Maastaveto 5x84%, 4x87%, 3x90%, 2x93%, 1x96%
-kunnon palautukset —> 5min”Kuntopiiri” :)
Kulmasoutu käsipainoilla kulmasta x 15 /
Kohautukset käsipainoilla x 15 /
Tempaus käsipainolla x 15 per käsi
-5 kierrosta (1-2min tauot kierrosten välillä)
-voi tehdä myös kahvakuulilla -
Conditioning 04-11-2020 Workout
5 Rounds of:
30m x Sled push @ tough5 Rounds of:
30m x Crossbody Carry @ tough5 Rounds of:
4 x 15m Shuttle Sprint.- 30mins to get this work done, split and rest as needed.
-
-
-
Ke 28.10.2020 penkki Strength
Kapea penkki max1
Leuat, vastaote 5x3-5
Käsipainopunnerrus istuen 5x8-15
Ojentajat kumpparilla 2x15-25
Blackburns’ 2 kierrosta
...ojentajat/blackburns’it voit tehdä vuorotellen...
-
