Just what the doctor Rx'd Workouts

Need a training program?

We have tens of training programs focusing on different aspects of the sport. If you are looking for additional challenge or to fix a weakness, check out our training programs!

Training programs

20 min AMRAP, riveä, työntöä ja palloa Workout

10 x rinnalleveto 60/40kg
10 x työntö 60/40kg
10 x wall ball 6/4kg

Laske kierrokset
Dropping the bar Workout

Dropping the bar (technique)

Back squat
Front squat
OHS
Overhead to shoulder
Syksyjumppa Workout

1 x 800m juoksu
50 x thruster 20kg
25 x valakyykky 20kg
Kyykkyä Workout

100 x askelkyykky keppi suorilla käsillä
500 x tupla
Animal Workout

200m karhukävely 10m pätkissä
100m rapukävelyä 10m pätkissä
Cindyä mausteilla Workout

15 x kyykky
10 x punnerrus
5 x leuka
1 x muscle up
5 kierrosta

Lauran tyylinäyte tuplasta joulukuulta 2013
CFCH: Back Squat Technique Workout

Record any important details.
3 kierrosta Workout

2 min T2B
2 min raaka rinnalleveto
2 min työntö splitillä
Pallosekoilut Workout

2 x köysi
7 x thruster säkillä 30/25kg
10 x pallokombinaatio 9/6kg
3 kierrosta

Lähdöt lennosta klo 18-20
Kaksi pientä Workout

WOD:

5 min amrap
raakatempaus 40/30kg x 10,
burpee x 5

lepo 1min

thruster 40x30kg x 15,
pullup x15
2 kierrosta

TIMECAP: 5min

Need a training program?

20 min AMRAP, riveä, työntöä ja palloa Workout

Dropping the bar Workout

Syksyjumppa Workout

Kyykkyä Workout

Animal Workout

Cindyä mausteilla Workout

CFCH: Back Squat Technique Workout

3 kierrosta Workout

Pallosekoilut Workout

Kaksi pientä Workout