Just what the doctor Rx'd Workouts
Need a training program?
We have tens of training programs focusing on different aspects of the sport. If you are looking for additional challenge or to fix a weakness, check out our training programs!
Training programs-
Mitä saadaan kun yhdistetään monta kierrosta ärsyttäviä asioita? Jeppe. Workout
10 kierrosta aikaa vastaan:
5m HS walk / 1 wall climb / 2 box walks
10 alt. DB squat snatches
15 pull-upsTimecap: 20 min
-
Palautus maanpinnalle Workout
5 kierrosta aikaa vastaan:
15 burpees over box 60/50
10m HS walk / 3 wall climbs / 5 box pike ups / 5 inch worms -
Outside intervals Workout
Working 3 on 2 off
Run 200m
21 KB swings 24/16kg (American)
15 push ups
Max Air Squats5 intervals
Post total air squats
-
3 kierrosta 3 liikettä 3 min tauot Workout
3 kierrosta
6-10 varpaat tankoon
10-20 istumaannousu
750/650m pyörä 375/325m soutu3min lepo kierrosten välissä, pysy liikkeessä
3 tiukkaa intervallia, lähde hyökkäämään kovaa.
Aikaikkuna 12-15 min
-
Front Squat 4-4-4-4 Strength
AHAP, but keep set weights as close to each other as possible. Do NOT "build up" towards a 4RM/last set!
-
-
Core Strength Progression 9. Workout
-
Snatch Technique Workout
1) Snatch High-Pull
2) Muscle Snatch
3) Snatch Balance
4) 3 pos snatch @ max 40% -
-
