Just what the doctor Rx'd Workouts
Need a training program?
We have tens of training programs focusing on different aspects of the sport. If you are looking for additional challenge or to fix a weakness, check out our training programs!
Training programs-
-
Strength 22-03-2021 Workout
Superset!
3 roundsLandmine Single Arm Push Press x 8-10 each.
Rest 45s.
Ring Facepull x 12-15.
Rest 45s. -
CFPORVOO WOD 10.3.2021 Workout
12 MIN AMRAP
6 THRUSTERS 40KG/30KG
6 PUSH PRESSES 40KG/30KG
15 SIT UPS
4+4 PISTOL SQUATS -
Snatch complex Strength
Power snatch - Overhead squat - Snatch balance
9x1r+1r+1r
Go every 75s.
Heavy but comfortable -
Strength 11-03-2021 Workout
A)
Strict Ring Pull-ups
Accumulate 30 Reps. Rest as needed.
- Option: Weighted, BW, Assisted.B)
Strict Handstand Push-ups
Accumulate 25 reps. Rest as needed.
Option: Deficit, 0-3 pads, Box Pike, DB Z-Press -
Sunnuntai 14.3. Workout
Wod
DB DT
4 Rounds
7 Deadlift Right arm 22,5/15kg
5 Hang power clean Right arm
3 Stoh Right arm
7 Deadlift Left arm
5 Hang power clean Left arm
3 Stoh Left arm -
-
Open 21.1. Workout
Open 21.1.
1 Seinälle kävely
10 Tuplanaruhyppy
3 Seinälle kävely
30 Tuplanaruhyppy
6 Seinälle kävely
60 Tuplanaruhyppy
9 Seinälle kävely
90 Tuplanaruhyppy
15 Seinälle kävely
150 Tuplanaruhyppy
21 Seinälle kävely
210 TuplanaryhyppySkaalaus
1 Seinälle kävely
10 Yksittäiset hypyt
3 Seinälle kävely
30 Yksittäiset hypyt
6 Seinälle kävely
60 Yksittäiset hypyt
9 Seinälle kävely
90 Yksittäiset hypyt
15 Seinälle kävely
150 Yksittäiset hypyt
21 Seinälle kävely
210 Yksittäiset hypytIlman välineistöä
1 Seinälle kävely
10 Sivuttainhypyt viivan yli
3 Seinälle kävely
30 Sivuttainhypyt viivan yli
6 Seinälle kävely
60 Sivuttainhypyt viivan yli
9 Seinälle kävely
90 Sivuttainhypyt viivan yli
15 Seinälle kävely
150 Sivuttainhypyt viivan yli
21 Seinälle kävely
210 Sivuttainhypyt viivan yliAikaraja 15 min
-
-
Tiistai 2.3. Workout
Open prep
For time
21-15-9
Power snatch 45/30kg
Thruster 45/30kg
Bar over burpee