Just what the doctor Rx'd Workouts
Need a training program?
We have tens of training programs focusing on different aspects of the sport. If you are looking for additional challenge or to fix a weakness, check out our training programs!
Training programs-
-
-
-
-
Winter war 2015 qualifier 3 Workout
Osa 1
90 sekunnin välein 3 etukyykkyä kasvavalla painolla
Miehet:
60-70-80-90-100-105-110-115-120-125-130-135-140-145-150-155-160-165-170-175-180-185-190-195-200
Naiset:
40-45-50-55-60-62.5-65-67.5-70-72.5-75-77.5-80-82.5-85-87.5-90-92.5-95-97.5-100-102.5-105-107.5-1102min tauko
Osa 2
Kolmen minuutin aikana mahdollisimman pitkä aika käsinseisontaa neliömetrin alueella. Urheilijalla on käytössä viisi (5) yritystä, joiden yhteenlaskettu sekuntimäärä on osan tulos.
-
21112014 Workout
16 min joka 2 min:
Raakarive + Etukyykky + Työntö (85%/max)
Jos tekniikka/liikkuvuus vielä hukassa 16 min tekniikkaharjoittelua/venyttelyä!
Maastaveto 10 minuuttia joka 2min:
8 toistoa 50%/max
6 toistoa 60%/max
4 toistoa 70%/max
2 toistoa 80%/max
1 toistoa 90%/max -
-
2 kierrosta+bonus Workout
Row 40kcal
40 Bodyrow
40 wallball
jos suoritat 2 kierrosta alle 14 min. saat jatkaa 3 keirokselle -
-