Just what the doctor Rx'd Workouts
Need a training program?
We have tens of training programs focusing on different aspects of the sport. If you are looking for additional challenge or to fix a weakness, check out our training programs!
Training programs-
-
-
For Time; Workout
1000m Row
50 Sit-ups
50 Overhead Squats [30/20kg]
30 Sit-ups
50 Wallballs
50 Sit-ups
1000m Shutle run -
-
1. Hang Squat Snatch Strength
Every 1:30 x 5 Sets:
Hang Power Snatch
Overhead Squat
Hang Squat Snatch -
-
-
2 kierrosta (14 min aikaraja) Workout
2 kierrosta
100 tupplanaruhyppyä tai 100 yksittäistä naruhyppyä
20 valakyykkyä
100 tupplanaruhyppyä tai 100 yksittäistä naruhyppyä
12 Palomiespunnerrusta tai 12 hyppy rintatankoon
100 tupplanaruhyppyä tai 100 yksittäistä naruhyppyä
20 Käsipaino tempausta vuorokäsin
100 tupplanaruhyppyä tai 100 yksittäistä naruhyppyä
12 Palomiespunnerrusta tai 12 hyppy rintatankoonaikaraja 14 min.
-
Liikeparit Workout
-
1. Conditioning Workout
AMRAP 20:
30 Dumbbell Snatches (50/35)
30 Box Jumps (24/20)
30 Calorie Row
30 Toes to Bar