Just what the doctor Rx'd Workouts
Need a training program?
We have tens of training programs focusing on different aspects of the sport. If you are looking for additional challenge or to fix a weakness, check out our training programs!
Training programs-
-
200921 Maanantai A Strength
In 3 sets work up to 5RM press
Viime viikolla päättyi 5 viikon press + push press -progressio ja nyt testataan 5RM press. Ennen progressiota testattiin 3RM press, joten voit verrata tuloksia keskenään.
-
-
-
-
130921 Maanantai A Strength
Press + push press progressio
3x7+3 @75-80% 3RM pressViiden viikon press + push press progressio (VK 5/5), jossa sarjojen toistomäärä pysyy vakiona (10 reps), mutta pressiin tulee yksi toisto lisää viikoittain ja push press vähenee yhdellä toistolla. Tarkoituksena on tehdä sarjat viikoittain samalla painolla.
-
-
-
Conditioning 09-09-2021 Workout
4 unbroken complexes of;
8 Deadlifts
8 Power Cleans
8 Front Squats
8 Push Press
8 Back Squats
8 Rows
Rest 2:00- Goal: Hard Effort. Sets should be tough and must be performed without dropping or re-gripping.
-
Bicep and tricep blast Workout
6 Rounds
10 bicep curls 20/15kg
10 skull crusher
15 banded tricep extensions
Rest 30 secs