Just what the doctor Rx'd Workouts
Need a training program?
We have tens of training programs focusing on different aspects of the sport. If you are looking for additional challenge or to fix a weakness, check out our training programs!
Training programs-
WOD "Tätäkin pitäis treenaa!" Workout
Aikaa vastaan 12-9-6
Kolme valitsemaasi liikettä, joissa koet haasteita.
Valmentaja auttaa löytämään sopivat liikkeet ja variaatiot.
-
300725 Keskiviikko B Workout
For time
150 medball sit-up 20/14*Perform 20 double unders in the beginning of each minute
-
-
Partner WOD Workout
-
-
BODY BUILDING Workout
Bodybuilding:
4-5 rounds:
3-10 strict pull up
10 Db bench press
10 Barbell row
10+10 seated press
30+30m s.a farmer carry -
-
-
Joka toinen eri tavalla Workout
20 EMOM:
- 10-15 box jumps 60/50
- 10 hang power cleans/10 hang power snatches
- 7-10 bar over burpees
- 10-15 thrusters/10-15 OHS
- Rest
RX´d: 30/20
Joka toinen kierros clean/thruster ja joka toinen snatch/OHS.
-
200m running intervals Workout
200 - 200 - 200 - 200 - 200m - every 90s
Rest 3 min
200 - 200 - 200 - 200 - 200m - every 90s
Jokaisen vedon tulisi nopeutua edellisestä hieman, 10. Vedon ollessa tällöin nopein. HUOM.! Aloita siis tarpeeksi rauhallisesti.
Merkitse ylös nopein aika.