Just what the doctor Rx'd Workouts
Need a training program?
We have tens of training programs focusing on different aspects of the sport. If you are looking for additional challenge or to fix a weakness, check out our training programs!
Training programs-
-
-
-
WOD 25.9 Workout
-
WOD 25.9 Workout
a) sHSPU max set
b) sPull ups max set
c) 3 sets of 60-70% both movements (% of sHSPU and sPull ups max set) -
EMOM 30 Deload Takomotor Workout
EMOM 30
Min 1: Easy burpee shuttle run
Min 2: 1-2 rope climbs
Min 3: 6-8 wall ball shots 9/6kg-tää mennään kruisien läpi 60-70% tehoilla ja sellaiset toistomäärät jotka menevät helposti läpi.
-
Strict / weighted pull-ups week 6 Workout
6x1 reps (heavy single)
-koita saada nostettua vähän jokaiseen ja mikäli tuntuu hyvältä niin voit mennä uusiin maksimeihin.
-max reps testi jos tehdään ilman lisäpainoa, sen jälkee 3-4 sarjaa päälle
-voidaan testata tulisiko ensimmäinen leuka ja sen jälkeen 3-4 sarjaa lisänä negatiiveja -
-
Strength 28-08-2018 Strength
Close Grip Floor Press: 10-8-6-4, adding weight each set. Rest 90s.
– Build to a moderate set. Close Grip in between shoulder width.
-
Engine Strength Workout
Core Work :
4 Rounds for quality
40m sandbag carry or double KB front rack ahap
1 Min hollow hold
90 secs plank hold