Just what the doctor Rx'd Workouts
Need a training program?
We have tens of training programs focusing on different aspects of the sport. If you are looking for additional challenge or to fix a weakness, check out our training programs!
Training programs-
-
Hki Showdown Qualifier 2 Workout
In a 12 min time window
Buy In
100 bar over burpeeEstablish a 1RM round of bear complex (kg)
- Clean
- Front Squat
- Shoulder to overhead
- Back Squat
- Shoulder to overhead -
50 burbee box jump over Workout
50 burbee box jump overs for time.
Record box height and other scaling. -
-
Conditioning Workout
-
Snatch Waves Workout
-
-
-
Open 17.1 (20 min.) Workout
10 Käsipainotempaus (vuorokäsi)
15 Yleisliike+hyppy/askellus laatikon yli
20 Käsipainotempaus (vuorokäsi)
15 Yleisliike+hyppy/askellus laatikon yli
30 Käsipainotempaus (vuorokäsi)
15 Yleisliike+hyppy/askellus laatikon yli
40 Käsipainotempaus (vuorokäsi)
15 Yleisliike+hyppy/askellus laatikon yli
50 Käsipainotempaus (vuorokäsi)
15 Yleisliike+hyppy/askellus laatikon yliNaisilla käsipaino maksimissa 15 kg ja laatikon korkeus 50 cm.
Miehillä käsipaino maksimissa 22,5 kg ja laatikon korkeus 60 cm.aikaraja 20 min.
-
Siivoilupäivä 1.1 Strength
6 kertaa, 70-75%
Power clean lyhyellä stopilla polven alla + hang squat clean + 2 split jerks