Huom: vertaa tulos 1.8.2016 ja 30.10.2017

Skill: work on your overhead squat.

For time:
20 Thrusters
20 Sumo deadlift high pulls
20 Push jerks
20 Overhead squats
20 Front squats

Jokaisella alkavalla minuutilla tehdään 4 burpeeta. Treeni alkaa neljällä burpeella. Toistojen lasku jatkuu burpeiden jälkeen normaalisti siitä mihin jäätiin.

Time cap: 15 min (tavoite alle 15 min)

Levels:
Advanced: miehet 42.5 kg ja naiset 30 kg
Intermediate: miehet 30 kg ja naiset 20 kg
Beginner: miehet 20 kg ja naiset 15 kg