Just what the doctor Rx'd Workouts
Need a training program?
We have tens of training programs focusing on different aspects of the sport. If you are looking for additional challenge or to fix a weakness, check out our training programs!
Training programs-
FitTan Workout
2-4-6-8-10-12-14-16
Burpee
Hang clean and jerk w. dumbbell 22,5/15kg
Box jump
For Time -
12 min kyykky, yleisliike ja rinnalleveto Workout
12 min
1-2-3-4-5-6-7-8-9-10
Käsipainoilla kyykky, maksimissa paino miehilla 22,5 kg naisilla 15 kg
1-2-3-4-5-6-7-8-9-10
Yleisliike tangon ylisen jälkeen
Rinnalleveto 1 RM
-
-
-
Tekniikka: 15 min käsilläseisonta ja punnerrus Workout
15min tekniikkaa käsilläseisonta ja punnerrus - päälläseisonta, seinällemeno, kippi, negatiiviset (korokkeelta), kipaten (korokkeelta)
-
Back squat Strength
Built a heavy single.
(50%x7/ 60%x5 / 75%x3 / 85%x2 / 90%x1 / 95%x1 / 95%x1)(If it feels good, go for a PR)
And then...
2×2 @ 90%
2×4 @ 84%
1×10 @ 75% -
Front rack walking lunge (KB/DB) 4x 10m AHAP Strength
Front rack walking lunge 4x 10m AHAP KB/DB
-rest 2 min between
-
-
-