Just what the doctor Rx'd Workouts
Need a training program?
We have tens of training programs focusing on different aspects of the sport. If you are looking for additional challenge or to fix a weakness, check out our training programs!
Training programs-
Conditioning 15-01-2024 Workout
WORKOUT (PERFORMANCE)
AMRAP x 15 MINUTES
100 Double Unders
30 Kipping Pull-Ups
15 Power Cleans (85/60)
WORKOUT (FITNESS)
AMRAP x 15 MINUTES
200 Single Unders
30 Ring Rows
15 Power Cleans @ moderate- RPE: 7
- Video: https://vimeo.com/901063248?share=copy
-
-
-
20 min Kehonpaino ja juoksu Workout
20min
20-30s käsilläseisonta
3-6 varpaat tankoon tiukkana
300/400m JuoksuTasaiseen rauhalliseen tahtiin
-
May Strength 2 Week 1 Strength
BB Front Squat 4x12
Three grip Bent DB Row 4x4/
Pronated - Neutral - SupinatedOverhead Band Pull Aparts 4x10
3:30 minute sets
18 minutes -
Snatch Workout
Up to heavy in 15min:
1 Power snatch + 1 hang squat snatch + 1 OHS
Huom! Noustaan raskaaseen, mutta tekniseen painoon! 1-2min levot sarjojen välissä.
-
Front foot elevated split squat Workout
E2.30M x 3
3 x 8-10/8-10Huom! Etujalka 20kg levypainon päällä. Etujalan polvi liukuu mahdollisimman pitkälle varvaslinjan yli.
-
26.11.2021 Bar Nate Workout
AMRAP 20
2 Bar Muscle Ups
4 Handstand Push Ups
8 Kettlebell Swing 32/24kg -
20 min alkavalla minuutilla Workout
20min alkavalla minuutilla
- 15m askelkyykky kahvakuula eturäkissä
- 6-12 etunojapunnerrus korokkeilla
- 15-20 seinäpallo 4.. 6+6 jousiampujan soutu
-
3 kierrosta vipunostoja Workout
3 kierrosta
8+8 vipunosto kylkimakuullaHidas (3-4s) kontrolloitu lasku. 1min lepo kierrosten välissä.