Just what the doctor Rx'd Workouts
Need a training program?
We have tens of training programs focusing on different aspects of the sport. If you are looking for additional challenge or to fix a weakness, check out our training programs!
Training programs-
-
For quality 30min Workout
For quality:
10-20cal machine
10-30m farmer carry
10-30m D-ball carry
10 landmine twist
30-60s plank hold -
For time Workout
-
-
-
WOD: Clean, squat & jump Workout
3 x AMRAP6, rest 3 in between:
3 power clean
3 front squat
30 DU / AMRAP 30s DU / 45 SURx: 70 / 50, Advanced: 100 / 70
RPE 8,5-9,5
Rivepainon tarkoitus olla niin raskas, ettet pysty ottamaan toistoja tng vaan joudut tehdä ne ykkösinä. Myös viimeinen rinnalleveto pitää ottaa raakana ja tämän jälkeen lantion suoristua ennen ensimmäistä etukyykkyä.
HUOM! Voit tehdä kumman tahansa version päivän treeneistä kaikilla tunneilla.
Tulos: Suoritetut kierrokset yhteensä.
-
-
High Camp: "Sally" Workout
Back Squat Conditioning (45/35kg)
When you hear the lyrics you'll know what to do! -
101125 Maanantai B Workout
4 rounds
AMRAP 1,5 min
15 dumbbell thruster @ 22,5/15
Max reps dumbbell burpee deadlift
Rest 1,5 min -