Just what the doctor Rx'd Workouts
Need a training program?
We have tens of training programs focusing on different aspects of the sport. If you are looking for additional challenge or to fix a weakness, check out our training programs!
Training programs-
-
-
12 x alkavalla 2 min Workout
12 x alkavalla 2 minuutilla
- 10 paholaisen punnerrus (1 KP) + 10 istumaannousu
- soutu
-
-
6x Alkavalla 2 min tempaus kompleksi Strength
-
-
Pause front squat Strength
E3.30M x 5
3 pause front squat V.1-2 - 2s bottom pause
Tavoite: - Rakentaa vahva ja vakaa front rack + ala-asento. Tuntuma: - Paino raskas, mutta ei maksimi. - Jokainen toisto “puhdas ja kontrolloitu”.
-
-
Bench press Strength
E3M x 5
5 bench press V.2 (n.72,5-77,5%)
Tavoite: - Rakentaa perusvoimaa penkkipunnerukseen. Ohjeet: - Painot huomioiden toistoreservi. - Viimeiset toistot saa olla raskaita, mutta ei grind! - Jos tekniikka hajoaa → kevennä heti
-