Just what the doctor Rx'd Workouts
Need a training program?
We have tens of training programs focusing on different aspects of the sport. If you are looking for additional challenge or to fix a weakness, check out our training programs!
Training programs-
-
-
Rope climbs and DUs Workout
rest 3min
10 one minute rounds of:
- 1-2 rope climbs, rest of the time du´s.
- rest 30 seconds between rounds
your score is the amount of du´s. Do legless rope climbs if possible.
-
C2Bs and V-ups Workout
rest 3 minutes
10 one minute rounds of:
- 5-10 c2b + every other minute alternating v-ups and lying back extensions.
- Rest 30 seconds between rounds.
-
Recovery workout Workout
Ohjattu palauttava harjoitus
"Ohjattu palauttava harjoitus.
Harjoituksen tarkoitus on edistää palautumista sekä lievittää kireystiloja. Alle hyvät kevyet hikijumpat ja päälle vähän extraa venyttelyjä ja kehonhuoltoa. "
-
-
Team wod Workout
Team WOD
In teams of 322 min AMRAP
100 air squat
80 sit-ups
60 push ups
30 pull upsHUOM: yksi tiimin jäsenistä pitää olla koko ajan soutulaitteella ja soutaa 15/12 cal ja kaksi tekee you go i go. Tulos on toistot ja kalorit yhteenlaskettuna.
-
Partner bike and c&j Workout
-
-