Just what the doctor Rx'd Workouts

Need a training program?

We have tens of training programs focusing on different aspects of the sport. If you are looking for additional challenge or to fix a weakness, check out our training programs!

Training programs

10 min alkavalla minuutilla Workout
10 min alkavalla minuutilla
1. 15 etunojapunnerrus
2. 15 rengassoutu
26.6.2017 Workout

For time
50+50 one arm Kettlebell swing 24/16kg
800m run
Push press 1RM Strength

Push press 1RM
+ TNG amrap@60%

in fifteen minutes
Repeated Front Squat Workout

Repeated Front Squat
4 x 30s. sets of Front Squat @ 30%
4min Recovery
10 min 2 liikettä Workout

10min
12 käsipaino rinnalleveto
20 askelkyykky kävely
14 min 3 liikettä Workout

14min

5 leuanveto
8+8 1 käden käsipaino vauhtipunnerrus
30s teräsmies pito

Lopeta treeni
2min istumaannousu max toistot
Bench press Strength

Bench Press 1RM in 20 minutes.

Let the force be with you!
12 min 3 liikettä Workout

12min

8 hollow rock
8 seinäpallo
8 etunojapunnerrus
5 rounds Workout

5-10 strict Pull up/C2B
5-10 strict HSPU
Rest 2-3min
5 kierrosta, 2 liikettä Workout

5 kierrosta

12+12 1 käden pystypunnerrus käsipaino
12 yleisliike käsipainon yli

Need a training program?

10 min alkavalla minuutilla Workout

26.6.2017 Workout

Push press 1RM Strength

Repeated Front Squat Workout

10 min 2 liikettä Workout

14 min 3 liikettä Workout

Bench press Strength

12 min 3 liikettä Workout

5 rounds Workout

5 kierrosta, 2 liikettä Workout