Just what the doctor Rx'd Workouts
Need a training program?
We have tens of training programs focusing on different aspects of the sport. If you are looking for additional challenge or to fix a weakness, check out our training programs!
Training programs-
-
-
-
”DIRTY LAUNDRY” Workout
3 Rounds:
15 Power Cleans 50/35kg
12 Thrusters 50/35kg
9 Lat. Barbell Burpees -
NBT Snatches Strength
Every 60s 4rounds
Tall snatch
Hi hang snatch
SnatchEvery 90s 5rounds
Hi hang snatch
Hang snatch
SnatchEvery 2min 5rounds
Snatch -
30 min työtä Workout
30min
2min pyörä/soutu/hiihto
6-10 maasta pään päälle tangolla2 min pyörä/soutu/hiihto
15 venäläinen kahvakuula swingi + 10 maljakyykky2 min pyörä/soutu/hiihto
6-10 yleisliike tangon yli -
Snatch + Hang Snatch + Hi-Hang Snatch Strength
Snatch complex
7x
Go every 75sec
Snatch + Hang Snatch + Hi-Hang Snatch -
11.4.2021 Workout
20 minutes for quality:
60 sec. deadlift hold @ BW
15 Weighted Sit Ups
5 WallClimbs
40 Russian TwistOmatoimi:
Maastavetopito täydessä ojennuksessa. Kiinnitä huomiota hyvään ryhtiin.
Lantion seutu jännityksessä.Istumaan nousuihin käsipaino.
WallClimbit kuten Openeissa.
Russian Twistit käsipaino / levypaino.
-
-
Open 21.1 Workout
For time:
1 wall walk
10 double-unders
3 wall walks
30 double-unders
6 wall walks
60 double-unders
9 wall walks
90 double-unders
15 wall walks
150 double-unders
21 wall walks
210 double-undersTime cap: 15 min