Just what the doctor Rx'd Workouts
Need a training program?
We have tens of training programs focusing on different aspects of the sport. If you are looking for additional challenge or to fix a weakness, check out our training programs!
Training programs-
Mini Eight Workout
4 Rounds of
8 Hang Power Cleans
8 Front Squats
8 Shoulder to Overhead
8 Toes-to-barRX: 60/40kg
-
4x 2min ON/2min OFF Workout
-
-
-
-
3 kierrosta tempolla Workout
3 kierrosta
8+8 kp romanialainen maastaveto käyntiasennossa, tempo 21X0
8 1+1/4 maljakyykky, 21111min lepo
-
Push & Pull Workout
E2M x 6
alt. a & b
A) 5 shoulder press V.2-3
B) 5 strict pull up V.2-3Liikkeet tehdään vuorosarjoina. Shoulder pressin voi ottaa maasta jos muuten ei mahdu. Kolme sarjaa kumpaakin liikettä.
-
-
Snatch Workout
EMOM12
1 power snatch + 1 hang squat snatch @60-70% Toistot pitää olla teräviä ja teknisiä!
-
Back squat Strength
E3M x 4
5 Back squat V.2-3 (3-0-X-1)
Huomio liikkeen tempo. Sarjat voi tehdä ilman kenkiä ja lisävarusteita.