Just what the doctor Rx'd Workouts
Need a training program?
We have tens of training programs focusing on different aspects of the sport. If you are looking for additional challenge or to fix a weakness, check out our training programs!
Training programs-
”Macho man” Progression 1. Workout
Every 2min x 8
3 x Power clean + 3 Front squat + 3 Push jerk
Increasing weight every set up to technical max
Start around 50% of 1RM C&J
-
-
-
Varpaat tankoon Workout
Varpaat tankoon tiukkana
Skaalaukset: lattialla kahvakuulan kanssa kerän kautta/jalat suorana, tangossa kerän kautta/suorana
Selvitä max toistot (vähintään 6 toistoa) ja sen jälkeen
7min alkavalla minuutilla 30% toistoista, 4. min lepo
-
-
Roy Workout
-
Tempo takakyykky 4x4 Strength
Tempo takakyykky 4x4, tempo 3220 (3s alas, 2s ala-asennossa, 2s ylös, ylhäällä ei pysähdytä)
-Laita pallo+kiekkoja takapuolen alle, jotta löydät sopivan syvyyden
-Älä päästä ”paineita” ala-asennossa, vaan kyykky on koko ajan lihasten varassa -
Beep Test Workout
http://en.wikipedia.org/wiki/Multi-stage_fitness_test
20m course. Miss two beeps and you are out.
Record stage result and any details.
-
-