Just what the doctor Rx'd Workouts

Need a training program?

We have tens of training programs focusing on different aspects of the sport. If you are looking for additional challenge or to fix a weakness, check out our training programs!

Training programs

29.5.2021 (AMRAP, 90 Sec On / 30 sec Off) Workout

AMRAP 14 (Reps)

90 sec on / 30 sec off

30 Wallball 9/6kg (20/14p)
30 Box Jumps 24/20"
10 Deadlift 100/70kg
30 Bar Over Burpees
30 cal. Row / 20 Cal Echo Bike
Maanantai 31.5. Strength

5 min emom
5-4-3-2-1 Power clean
drop and go
2 min rest
Perjantai 28.5. Strength

Press 1RM
Team WOD Workout

AMRAP 30

Teams of 3, YGIG / Round

5 Devils press
10 T2B
15 Wall Ball
8 min keskivartaloa Workout

8min keskivartaloa

1min kuollut koppakuoriainen
10+10 meritähti pumppauksella
Deadlift 8-10RM Strength

Find your deadlift 8-10RM for today.

Use the right scorebox below according to the number of reps.
Max time L-hang Workout

Max time L-hang.
11.4.2021 Workout

For time :

30 Sprint, 10m
25 Burpees
25 Sprint, 10m
20 Burpees
20 Sprint, 10m
20 Wallball 9/6kg (20/14p)
15 Sprint, 10m
25 Wallball 9/6kg (20/14p)
10 Sprint, 10m

TC 15 min.

Sprinteissä kosketa kädellä lattiaan jokaisella käännöksellä.
10 min Tempaus tekniikka kepillä tai tangolla Workout

10 min Tempaus tekniikka kepillä tai tangolla

3 Korkea veto
3 Raaka tempaus riipusta
3 Valakyykky
30.3.2021 Deload Cycle Workout

Mobility

Omatoimi:

Viimeisessä Open lajissa jalat sekä yläselkä ovat kuormittuneet. Huolla näitä paikkoja haluamallasi tavalla n. 25 minuuttia. Venytykset, rullat, pallot...

Need a training program?

29.5.2021 (AMRAP, 90 Sec On / 30 sec Off) Workout

Maanantai 31.5. Strength

Perjantai 28.5. Strength

Team WOD Workout

8 min keskivartaloa Workout

Deadlift 8-10RM Strength

Max time L-hang Workout

11.4.2021 Workout

10 min Tempaus tekniikka kepillä tai tangolla Workout

30.3.2021 Deload Cycle Workout