Just what the doctor Rx'd Workouts
Need a training program?
We have tens of training programs focusing on different aspects of the sport. If you are looking for additional challenge or to fix a weakness, check out our training programs!
Training programs-
-
Partner workout; Workout
-
-
15 min alkavalla minuutilla Workout
15min alkavalla minuutilla
- 3 raaka rinnalleveto riipusta 65-75%
- 3-6 leuanveto tiukkana
- 6-10 varpaat tankoon selinmakuulla, hidas alaslasku.
Keskity jälleen terävään riippuriveen
-
6 x Alkavalla 2 min Workout
6 x alkavalla 2min
- Käsilläseisontapunnerrus
- Leuanveto/rinta tankoon
Valitse hyvin toistettava toistomäärä
-
4 x Alkavalla 5 min 2 liikeetä ja laite Workout
4 x alkavalla 5min
20-40 tuplanaruhyppy
15 askelkyykky kpn kanssa
loppuaika laitteella maltilla -
Steady conditioning Workout
5 Mins on : 30 off (44mins) 4 Rounds
A. Row Cals
Rest 30 secsB. 5 Min AMRAP
20 burpee step down and up
30 Air Squats
30 sec rest -
-
Olympic Lifting 06-02-2023 Strength
ON AN 18:00 RUNNING CLOCK...
Build to a Heavy 1-Rep Power Clean- RPE 10
- Not feeling the max? Technique practice with moderate weights
-
Ohjattu palauttava harjoitus Workout
Ohjattu palauttava harjoitus
"Palauttava harjoitus, jonka tarkoitus on edistää palautumista.
Alle 20-30 minuutin mittainen hikijumppa, jossa aineet lähtevät liikkeelle ja päälle noin 20 minuuttia pitempiä venytyksiä koko kropalle."