Just what the doctor Rx'd Workouts
Need a training program?
We have tens of training programs focusing on different aspects of the sport. If you are looking for additional challenge or to fix a weakness, check out our training programs!
Training programs-
1-9-17 Workout
M)
5 Rounds of
5 Reverse Banded Bench Press
20 Banded Fly
10 Banded Skull PressF)
A) 5 Rounds of
10 Behind the Back Banded Curl
20 Hammer CurlsB)
5 Rounds for Time
10 Burpees
20 KB Swings
30 Wall Ball Shots
400 M. Run -
-
11.1.2017 Workout
Vatsoja 5x20-20
Reverse Hyper 3x 15-20
Painonnostajan lenkki. 25-35 min, kevyesti hölkäten. -
-
-
11's Workout
Warm Up:
- Down and back run
- 20 Air Squats, Push Ups
- 15 Air Squats, Push Ups
- 10 Air Squats, Push Ups
- 05 Air Squats, Push UpsPre-WOD:
5 x 3 Bench PressWOD - For Time:
- Wall Balls (10,9,8,7,6,5,4,3,2,1)
- HSPU (1,2,3,4,5,6,7,8,9,10)I was last, so yeah, don't recall time. Was pushing to finish good HSPU sets :)
-
2h juoksua ??? Workout
2 tunnin kävely-/hölkkäsessio Harjulla. Lähtö porukalla klo:18 jäähallin parkkipaikalta. Tarkoitus tehdä 2 tunnin aerobinen harjoitus. Matkalla ei ole tänään merkitystä, kunhan on kivaa ja kaikilla on juttuseuraa. Tarkoitus olisi puolet ajasta hölkätä ja puolet kävellä. Saa ottaa kaverin mukaan :)
-
WOD 26082015 Workout
EMOM 12 min:
- 12 Wall ball shots (9/6kgs).
- 7 Kb swing (24/16 kgs).
- 4 Pistols. -
-