Just what the doctor Rx'd Workouts
Need a training program?
We have tens of training programs focusing on different aspects of the sport. If you are looking for additional challenge or to fix a weakness, check out our training programs!
Training programs-
Superkids 10-13v Taito Workout
3-4 treenaajan ryhmissä aikaa vastaan
50 m kelkantyöntö ulkona
60 leuanvetoa (2 saa tehdä yhtäaikaa)
90 punnerrusta (2 saa tehdä yhtäaikaa)
120 kyykkyä (2 saa tehdä yhtäaikaa)
300 m kottikärryn työntö -
-
-
BACK SQUAT + FRONT SQUAT / 3-POINT DUMBBELL ROW SUPERSET* Workout
BACK SQUAT + FRONT SQUAT / 3-POINT DUMBBELL ROW SUPERSET*
A1) Back Squat + Front Squat:
3 x 8A2) 3-Point Dumbbell Row:
3 x 8*Perform 2 work sets of Back Squats followed by 1 work set of Front Squats. Each Squat set is supersetted with Dumbbell Rows. Use a “slower down, faster up” tempo for both lifts. Rest 30 seconds to a minute between movements.
Post loads to comments.
Exposure 4 of 8
5 Rounds or 20 Minutes:
40m Single-Arm Farmer Carry (each arm)
16/12 Calorie Bike/Row
12/8 Push-UpsPost work to comments.
-
-
Josen leukareeni Workout
2x8 lämppäkierros kevyesti
6x6 treenikierros lisäpainoilla
[ seuraavilla kerroilla noudata 5x5 > 5x3 > 5x1 > 6x6...]2x5-10 punnerrusta hypyllä
VATSAT
50x jalat renkaissa/ lautasilla
Lankkupito keskellä/kyljet 3 kierrosta
50x kädet kantoihin -
Mörkö Workout
For time
3 rounds
Back squat x 12 (104 kg/ 75 kg)
Box over burpee x 12 (75 cm/ 60 cm)Time cap 15 minute
-
Superkids 7-9 v WOD Workout
2 kierrosta, 12 min TC
50 naruhyppyä
10 valakyykkyä
50 naruhyppyä
10 rengassoutua
50 naruhyppyä
10 käsipainotempausta
50 naruhyppyä
10 punnerrusta -
-