Just what the doctor Rx'd Workouts
Need a training program?
We have tens of training programs focusing on different aspects of the sport. If you are looking for additional challenge or to fix a weakness, check out our training programs!
Training programs-
Team WOD 20.01.2018 Crossfit I@M Workout
Team WOD and 18.0 ✅
Teams of 3 complete AFAP in 25min time cap:
21 rope climb
60 c&j 35kg/20
18 rope climb
50 c&j 45kg/30
15 rope climb
40 c&j 55/40
12 rope climb
30 c&j 65/50
9 rope climb
20 c&j 70/55
5min rest18.0
21-15-9
DB snatch
Burpee over DB -
-
-
Functional 39/2015 Workout
-
-
Superkids 7-9 v WOD Workout
3 kierrosta
20 sek etunojapito renkailla
20 sek pito leuanvedon yläasennossa
20 sek kylkilankku
20 sek kylkilankku
20 sek kylkilankku
20 sek hollowpito -
-
-
20.1.2018 La Voimanostajan lihaskunto/-huolto-treeni Workout
Paritreeni (joka liikkeen tekee ensin molemmat ja sitten vasta seuraava liike. "Matkana salin pituus")
Kottikärry
Kottikärry, pidä kiinni vasemmasta jalasta
Kottikärry, pidä kiinni oikeasta jalasta
Kottikärry takaperin
Kaveri reppuselkään + kävely
Kaveri reppuselkään "oikealle" + kävely
Kaveri reppuselkään "vasemmalle" + kävely
Kaveri reppuselkään "puolenvaihto" + kävely3-5 kierrosta.
-