Just what the doctor Rx'd Workouts
Need a training program?
We have tens of training programs focusing on different aspects of the sport. If you are looking for additional challenge or to fix a weakness, check out our training programs!
Training programs-
14.7.2025 Intervals Workout
AMRAP 6
Run 400m
remaining time :
12 Hang Power Clean
30 Double Unders
6 Bar Over BurpeesAMRAP 6
Run 400m
remaining time :
8 Front Squat
2 Wall walks
10 V-UpsAMRAP 6
Run 800m
remaining time :
10 Shoulder to Overhead
6 Bar over burpeesAMRAP 6
Run 800m
remaining time
4 Hang Power Clean
4 Front Squats
4 Shoulder To Over Head- rest 3:00 between amraps -
Barbell : 60/42,5kg
Masters 45+ 50/35kg -
”It´s a trap” Workout
”It’s a trap”
100 yleisliikettä aikaa vastaan
Jokaisella alkavalla 2 minuutilla juokse 200m, alkaen 0.00.
-
-
-
-
-
-
12 min 2 liikettä + 3 min Leuanveto Workout
12min
10m askelkyykkykävely 1 käsipaino eturäkissä
10 käsipainotempaus
jokaisella alkavalla minuutilla 4 yleisliikettäLeuanveto
3min aikana max toistot -
090625 Maanantai Workout
"The Chief"
5 rounds
AMRAP 3
3 power clean 60/42,5
6 push-up
9 air squatRest 1min after each 3min AMRAP
-
Eccentric chin up Workout
5 x 3-5 V.0-1 (5-0-0-0)
2min rest between rounds
Ideana lähteä liikkeen ylä-asennosta ja tehdä pelkkä jarruttava lasku. Lasku tulee kestää noin. 5 sekunttia. Jos et pysty tehdä liikettä jalat ilmassa niin tee se matalassa tangossa. Jos taas liike on liian kevyt niin voit käyttää lisäpainoa.