Just what the doctor Rx'd Workouts
Need a training program?
We have tens of training programs focusing on different aspects of the sport. If you are looking for additional challenge or to fix a weakness, check out our training programs!
Training programs-
21.4.2017 Pe Jatkoryhmä (Bench Dynamic Effort) Workout
Penkkipunnerrus 6x3x60% 65%x1 70%x1
"Kahvakuulapenkki" 5x6-10
Kulmasoutu 100 toistoa, 10-20 toistoa per sarja. Vedä tanko rintaan samaan kohtaa mihin tanko tulee penkissä.
Hauista, koska on perjantai :) 3-5 sarjaa -
-
Snatch & Clean and jerk Workout
3 Hang squat snatch (10min.)
+
3 Hang squat Clean & jerk (10min.)- Find a heavy sets in 20min.
-
-
-
Viikkohaaste 13 WoW torstai Workout
4 kierrosta (ohjevideot maanantain treenin yhteydessä):
10 kyykkyhyppyä
10 mittarimatoa
10 kapeaa punnerrusta (kyynärpäät kyljissä)Tulokseen tehtyjen kierrosten määrä!!
-
DT meets The Chiefs - CrossFit Weightlifting mainsite Workout
5 rounds
AMRAP 3'
12 deadlift @40/25
9 hang power clean @40/25
6 push jerk @40/25
rest 60" between each round -
-
-
Accessory Gymnastic Workout
4 x 15 Ring Push-ups https://vimeo.com/175184265
(turn out each rep)
Must be unbroken