Just what the doctor Rx'd Workouts
Need a training program?
We have tens of training programs focusing on different aspects of the sport. If you are looking for additional challenge or to fix a weakness, check out our training programs!
Training programs-
-
3.4.18 Workout
5 Suicide Sprints
X5
5 Russian Twist 55/35
10 KBS 55/35
15 KTB DL 55/35
5 Suicide Sprints
X5
5 Russian Twist 55/35
10 KBS 55/35
15 KTB DL 55/35
5 Suicide SprintsTC 25’
-
-
3 position Clean (high hang, hang, floor) + Split Jerk AHAFA Strength
1RM in 20min:
3 position Clean (high hang, hang, floor) + Split Jerk AHAFA
Ohje: Hae päivän maksimi kahdessakymmenessä minuutissa. Rinnalleveto kolmelta korkeudelta (korkea riippu, riippu, maasta) ja työntö saksiin.
-
15.11.2017 Ke Perusryhmä Penkki Workout
Penkki 3x4x70%, 5x4x80%
Merkkipenkki 5x5 (rinnalla selvä pysäytys, painot n. 60%)
Kulmasoutu 100 toistoa (12-20 toistoa / sarja)
Palauttavaa/kuntouttavaa olkapää-jumppaa (voit katsoa YouTubesta esimakua blackburns for shoulders) -
-
WOD 23/11/19 Workout
Teams of 2
AMRAP 30':
7 Goblet Kettlebell Jumping Squat 32/24
7 Burpees over the bar
7 Deadlifts 80/60
.change every round
-
-
-