Just what the doctor Rx'd Workouts
Need a training program?
We have tens of training programs focusing on different aspects of the sport. If you are looking for additional challenge or to fix a weakness, check out our training programs!
Training programs-
-
-
For quality on the minute Workout
For quality, on the minute for 16 minutes:
- odd minutes: 8 x unbroken deadlift (50-60% of 1RM)
- even minutes: 12 x supine ring row
-
-
Winter War 2015 -karsinta - Laji 1 Workout
10 MIN AMRAP:
- 30 Raaka rinnalleveto 50kg/30kg
- 10 Leuanveto
- 30 Boxihyppy 60cm/50cm
- 10 Leuanveto
- 30 Tuplanaruhyppy
- 10 Leuanveto
-
-
”Dumbbell hell” Workout
Aikaa vastaan:
- 30 askelkyykky taakse
- 10 box-step-over (N 50cm / M 60cm)
- 30 shoulder to overhead
- 10 box-step-over
- 30 käsipainotempaus (vuorokäsin)
- 10 box-step-over
- 30 thruster
- 10 box-step-over
- 30 1-käden devils press
N 15kg / M 22,5kg
Boksiaskellukset myös käsipainon kanssa.Timecap 22min
-
24 min 2 liikettä ja laite Workout
24min
8 raaka rinnalleveto + työntö 70-52/50-35kg
20-40 tuplanaruhyppy
30/24cal laiteTasainen vauhti, älä lähde liian kovaa liikkeelle
-
Back squat (Wendler week 10) Strength
Back squat (Wendler week 10)
Set 1: 70% x 3
Set 2: 80% x 3
Set 3: 90% x 3+
The % are calculated from 90% of your 1RM!
3+ means AMRAP!*+5kg lisäys tähän uuteen ja viimeiseen sykliin
-
"Omar" Workout