Just what the doctor Rx'd Workouts
Need a training program?
We have tens of training programs focusing on different aspects of the sport. If you are looking for additional challenge or to fix a weakness, check out our training programs!
Training programs-
-
Superkids 7-9v WOD Workout
10 rounds of "minicindy"
3 punnerrusta boxilla
5 rengassoutua
7 täydellistä ilmakyykkyä -
Superkids 7-9v taito Workout
Harjoitellaan pitoja renkailla
jokainen koittaa pysyä renkailla suorin käsin.
5-10 x max aika. Mitä lyhyempi aika sen enemmän yrityksiä.
-
metcon Workout
For Time
50 Burpee Box Jump Overs 24/20″
40 Overhead Squats 155/105lbs
30 Bar Muscle Ups -
power olympic Strength
Power Olympic Lifting Total
Find 1RM Power Snatch
Find 1RM Power Clean + Push Jerk -
-
-
CFKN teinit Workout
Alkulämmittely ja mobility
Rive
Otm 12
A) macho man
B) 3istumaanousua +3 takaburpeeLoppuvenyttelyt
-
-
7min alkavalla minuutilla 100m juoksu Workout
7min alkavalla minuutilla
100m juoksu ylläpidettävällä reippaalla tahdilla (70-80% maksimista)