Just what the doctor Rx'd Workouts
Need a training program?
We have tens of training programs focusing on different aspects of the sport. If you are looking for additional challenge or to fix a weakness, check out our training programs!
Training programs-
-
31.10.2021 ( Partner Workout ) Workout
AMRAP 18, With Partner. ( Reps )
30 Deadlift 100/70kg
60 Wallball 20/14p
100 Calories Row
6 Rope ClimbYou Can Split As You Like.
-
Rowing, Wallball & Wallclimbs Workout
"Metcon (reps)
AMRAP in 13 minutes of:
13/11 Calories row
13 Wallball shotsRest 2:00
AMRAP in 13 minutes of:
3 Wallclimbs
30 Double-unders"
"Harjoitus kehittää maksimikestävyyttä ja koordinaatiota. Tavoite on kummassakin osiossa saada niin monta toistoa kuin mahdollista.
Jotta harjoitus onnistuu hyvin, niin pyri sellaisiin räätälöinteihin, joilla voit pysyä liikkeellä suhteellisen sulavasti koko 13 minuutin ajan kummassakin osiossa sekä kirimään loppua kohti. "
-
-
Clean Pull + Power Clean + Hang Power Clean Strength
10x
Go every 45sec
Clean Pull + Power Clean + Hang Power Clean -
Keskivartalo ja juoksu Workout
10,9,8,…1
Varpaat tankoon
100m soutu/200m pyörä sarjojen välissä2min lepo
10,9,8,…1
Linkkuveitsi
100m juoksu sarjojen välissäAikaraja 20 min
-
22.9.2021 Strength
Back Squat & One legged box jumps.
Back Squat 5 x 5@ moderate. Focus on speed!
Box jumps 3 + 3
SO 3:30
-
Barbell bicep curls 3x6 AHAP Strength
barbell bicep curls 3x6 AHAP
-3 sec lowering phase in every rep
-rest 60 sec between -
-