Just what the doctor Rx'd Workouts

Need a training program?

We have tens of training programs focusing on different aspects of the sport. If you are looking for additional challenge or to fix a weakness, check out our training programs!

Training programs

Rive ja t2b Workout

Aikaa vastaan
5 rive
5 t2b
30 sek tauko
5 rive
6 t2b
30 sek tauko
5 rive
7 t2b

30 sek tauko

5 rive 10 t2b
Floor Press Strength

Max Effort Floor Press
5-5-4-3-2-2-2-2-2-2
2min Recovery
tempaus Strength

tempaus 5 x 2
Endurance Workout

• 8 Interval of:
Assault Bike 20 Kcal @ max effort
2’ rest each interval
15.7.2020 WOD Workout

"Murph"
For time
Run 1600m
100 pull ups
200 push ups
300 air squats
Run 1600m
AMRAP, 8 min Workout

5 x HSPU
5 x Turkish Get-up
15 x Sit-up (abmat)
Superkids 10-13v WOD Workout

Joka alkava min 13 min ajan

-10 x wallball
-5 chest to bar / 5 pull up / 3-5 negative pull ups
Wod 24102016 Workout

Accumulate for time (cap time: 18 min):
- RxC 5000/4000 kgs: 3200/2600 kgs Deadlift + 1800/1400 kgs Front Squat.
- Rx 4200/3000 kgs: 2700/2000 kgs deadlift + 1500/1000 kgs Front Squat.
- Sc 3000/2200 kgs: 2000/1400 kgs deadlift + 1000/800 kgs Front Squat.
Su 9.10.2016 höntsäily Workout

5 min. soutu, 3 min. hiihto., 10 min EMOM 20 DU
Kyykkyä 2*20 kg*20, 10*40kg, 10*50 kg, 3*5*60kg, 2*2*70 kg, 3*1*80kg. Oli hirveän painavaa ja tanko ei asettunut millään harteille. Vihloi selkää vaikka yritin sitä välissä raksautella. Käsilläseisonta yritystä varmaan 30 min. ei mitään onnistumisia.
Skills Workout

MU and Handstand 30min

Need a training program?

Rive ja t2b Workout

30 sek tauko

Floor Press Strength

tempaus Strength

Endurance Workout

15.7.2020 WOD Workout

AMRAP, 8 min Workout

Superkids 10-13v WOD Workout

Wod 24102016 Workout

Su 9.10.2016 höntsäily Workout

Skills Workout