Just what the doctor Rx'd Workouts
Need a training program?
We have tens of training programs focusing on different aspects of the sport. If you are looking for additional challenge or to fix a weakness, check out our training programs!
Training programs-
13.2.2017 Ma Jatkoryhmä (Squat/DL Max Effort) Workout
Hyvää Huomenta @ SSB max3
Sumo-kyykky 5x5 (ota ylileveä asento, ei tarvitse päästä syvyyteen, käytä keskiraskasta painoa)
Reverse Hypers 4x20 -
22.2.2017 Ke Perusryhmä (Punttikoulu001) Workout
Raaka rinnalleveto, tekniikan harjoittelu ja kropan herättelyä, nousu "max5 rautaan"
Maastaveto max5 (nousu rautaan, jolla saat 5 toistoa)
Hyvää Huomenta 3-5x10 (kevyesti)
Reverse Hypers 3x8-15 -
29.11.2018 Workout
Puolesta reidestä Rive 3@70%, 2@75%, 2@80%, 2@85%, 2@90%
Työntäveto puolesta säärestä (korokkeet) 3@95%, 3@100%, 3@105%
Suorinjaloin mave 3x6@60% (takakyykystä)
-
-
Hang Power Snatch cycling Workout
For time,
55 Hang Power Snatch @ 75/55Every break = 15 KB Swings @ 20/12kg
-
-
20.2.2017 Ma Perusryhmä (Punttikoulu001) Workout
Jalkakyykky max5 (nousu rautaan, jolla saat 5 toistoa)
Penkkipunnerrus max5
Jalkojennosto roikkuen 3-4x12-20 (polvennostot ok)
Pystysoutu tangolla 3-4x12-20 -
WOD 130715 "FIRST IN VOIRON" Workout
16 Rounds for Time :
► 30 Double Unders
► 10 WallBall Shot
► 07 Burpees -
-