Just what the doctor Rx'd Workouts
Need a training program?
We have tens of training programs focusing on different aspects of the sport. If you are looking for additional challenge or to fix a weakness, check out our training programs!
Training programs-
-
15.12.2018 Workout
For time:
Buy In 100 TTB
50 pistols alternating
12 clean & jerk 80/60kg
50 pull ups
8 snatch 80/60kg
50/40 cal row -
CFKN nuoret KESÄ Workout
Alkulämmittely ja mobility
Taitorata
3min amrap
5 kyykkyä ja 5 burpeeta
2min tauko
3min amrap
5 boxihyppyä ja 5 punnerrustaLoppuvenyttelyt
-
-
Superkids 10-14 v ja Ninjat 14-16v Taito Workout
Skills:
Kippi, Kippileuka, Kippi toes to bar, Kippi bar MU, köysikiipeily!
-
-
Voimanosto: to 12.10.2023 Apuliikkeet (loppuviikon omatoimitreeni) Strength
Kapea penkki 5x8x60-70%
-joka toisto stopillaKäsipainosoutu vuorotahtiin 4x10/10
Jefferson curl 3x20
Vatsarutistukset 3x20
-tee nämä vuorotellenEtunojapunnerrus 3x12-20
-kumpparilla lisävastusta tai levypaino selkään tarvittaessa -
-
-
Open 17.5 Workout
WORKOUT 17.5 Rx’d (Ages 16-54)
10 rounds for time of:
9 thrusters 35 double-unders
M 95 lb. F 65 lb.
Scaled: (Ages 16-54)
Men use 65 lb. and perform single-unders Women use 45 lb. and perform single-unders