Just what the doctor Rx'd Workouts
Need a training program?
We have tens of training programs focusing on different aspects of the sport. If you are looking for additional challenge or to fix a weakness, check out our training programs!
Training programs-
-
-
-
42 min EMOM Workout
14 rounds:
1) Echo bike
2) Round of Cindy
- 5 pull ups
- 10 push ups
- 15 air squats
3) Rest -
"Deviled Leggs” Workout
-
3×viikossa korona reeni päivä 4 Strength
A.) Tempaus alku harjoitus
5×5
Tall snatch (kevyt paino, aloita liike käsillä ja jatka nopealla alle menolla)
B.) Tempaus pysäytyksellä polven korkeudelta
8×2 @70-75% 1rm ,alkaa tanko maassa
C.) Tempaus riipusta polven alta
5×1 75-80% 1rm , alkaa tanko lantiolla
D.) Taka kyykky
Lämmittele/korottele 10 sarjoilla noin RPE 7 painoihin, jos mahdollista niin tee 5-10kg raskaammalla kuin viimeksi(kevyt/keskiraskas). Salin taululta löytyy RPE taulukko ja lämmitely/korottelu sarjoja ei kannata tehdä kahta enempää. Sitten tee 2×10 5-10kg kevyemmällä painolla. -
-
-
-
CFKN nuoret KESÄ Workout
Alkulämmittely ja mobility
Harjoitellaan painonnostoa
Wod: 7min emom
6 tempausta keppi/ tanko /kp
4 burpeeLoppuvenyttelyt