Just what the doctor Rx'd Workouts
Need a training program?
We have tens of training programs focusing on different aspects of the sport. If you are looking for additional challenge or to fix a weakness, check out our training programs!
Training programs-
-
-
5-29-17 Workout
Murph
1 Mile Run
100 Pull Ups
200 Push Ups
300 Air Squats
1 Mile Run10 Rounds of 10 pull ups, 20 push ups, 30 air squats
Half Murph
.5 Mile Run
5 Rounds of 10 pull ups, 20 push ups, 30 air squats
.5 Mile Run -
CFKN Lapset Workout
Lämmittely leikkiä ja mobility
10 min amrap
8 kyykkyä
5 burpeeta
10hyppisLoppuvenyttelyt
-
-
800m Sprints Workout
-
CFKN nuoret JATKO Workout
Lämmittely ja mobility
Aikaa vastaan:
"Annie"
50-40-30-20-10
Tuplat tai tuplana sinkut
IstumaannousutLoppuvenyttelyt
-
Munatilaus Workout
Kenno 10 Eur
Laita alle tulokseksi kuinka monta kennoa haluat.
Tilaus toimitetaan eteenpäin maanantaina ja se on sitova, kun se on wodconnectiin laitettu.
Toimita rahat tiistaihin mennessä.
Maksut seteleinä.
Merkkaa tilauksesi myös vihkoon maksun yhteydessä.
Nouda munat viimeistään seuraavan viikonlopun aikana. Munat tulevat joko to tai pe salille. -
Kotitreeni WOD Workout
WOD
for time
10x hang snatch
10x burpee
14x hang snatch
10x burpee
18x hang snatch
10x burpee
22x hang snatch
10x burpee
26x hang snatch
10x burpee -