Just what the doctor Rx'd Workouts
Need a training program?
We have tens of training programs focusing on different aspects of the sport. If you are looking for additional challenge or to fix a weakness, check out our training programs!
Training programs-
EMOM12 Workout
EMOM12
1min: snatch grip deadlift x 8
2 min: snatch high pull x 6
3 min: power snatch x 4Käytä painoa joka on tarpeeksi haastava power snatcheissa.
-
8 min alkavalla minuutilla Workout
8min alkavalla minuutilla
- Käsilläseisontapunnerrus, katkeamaton sarja ja jätä pari toistoa varastoon
- Leuanveto/rinta tankoon/palomiespunnerrus, katkeamaton sarja ja jätä muutama toisto varastoon
-
11.9.2021 ( Swing, Lunge, Squat ) Workout
AMRAP 7
15 Kettlebell Swing 32/24kg
12 Lunge Steps w/ KB 32/24kg
9 Squat w/ KB 32/24kgResult is full rounds.
-
4 x 30s/30s lepo kahvipannutaivutus Workout
4 x 30s/30s lepo kahvipannutaivutus askelkyykyn ala-asennossa
2 sarjaa molemmille puolille -
10.9.2021 ( Simple is Beauty ) Workout
For time :
500 Burpees.
TC 45 minutes.
Tule tekemään sakko burpeesi (myöhästymiset, viime hetken perumiset, tunnilta pois jäännit)
Tai sit vaan tuut kasvattamaan lihaskuntoasi ja henkistä kapasiteettiä.
-
Kymppi emomit Workout
10 EMOM:
1. 15/12 cal row
2. 15 DB bench presses - moderate weightRest 2 min.
10 EMOM:
1. 50 DU
2. 10-15 kipping HSPUVähennä toistoja jos tuntuu, ettet ehdi tehdä niitä 45 sekuntiin.
-
30:30 Workout
-
-
-
2.8.2021 ( HSPU Technique / Max deficit) Workout
Handstand Push Up Technique / Max 3 reps deficit
Work 17 minutes.