Just what the doctor Rx'd Workouts
Need a training program?
We have tens of training programs focusing on different aspects of the sport. If you are looking for additional challenge or to fix a weakness, check out our training programs!
Training programs-
rinnalleveto, boxihyppy ja sumodeadlifthighpull Workout
4 kierrosta aikaa vastaan
5 rinnallevetoa riipusta
10 boxihyppyä
5 sumodeadlifthighpull
10 boxihyppyä
1 min lepo -
juoksua, boxihyppyä, linkkuveitsiä ja thruster Workout
3 kierrosta
300 m juoksu
30 boxjump
20 linkkuveistä
10 wallball -
-
12 min Cindyä twistilla Workout
12min Cindyä twistillä
5 leuanveto
10 etunojapunnerrus
15 ilmakyykkyAlkavalla minuutilla 3 yleisliike
-
The Ab special Workout
3 x L-sit, 30s
5 x Barbell roll-out
5 x Lateral Raise, right side
5 x Skin the cat
5 x Lateral raise, left side -
-
PT Group TI 22.8. 11 & 18.30 Workout
LÄMMITTELY
Circuit
2 kierrosta, 60s./20s.
1. Mittarimato kierrolla
2. Tuulimylly oik.
3. Tuulimylly vas.
4. Vaaka kuminauha polven ympäri oik.
5. Vaaka kuminauha polven ympäri vas.
6. Rangan ojennus-pyöristys rullan päälläEMOM 15
Opetellaan ensin liikkeiden tekniikat
12-15x maastaveto KK
10-15x Slam ball olalle + paiskaus
16-20x Gorillasoutu
6-8 kcal hiihto/soutu/pyörä
Lepo -
-
8.7.2025 Basic endurance 45min Workout
3:00 ergo/run
14 gorilla rows
10 ground to overheads
30 plank twist
3:00 ergo/run
10 reverse lunges with barbell
5-8 strict chin-ups
20 tuck-ups -