Just what the doctor Rx'd Workouts
Need a training program?
We have tens of training programs focusing on different aspects of the sport. If you are looking for additional challenge or to fix a weakness, check out our training programs!
Training programs-
12 x alkavalla 90 sek 3 liikettä Workout
12 x alkavalla 90s
- 8+8 bulgarialainen kyykky
- 8-12 yleisliike
- 8-12 rengassoutu
-
Double-unders & Air squats Workout
WORKOUT OF THE DAY:
Metcon (time)
5 Rounds for time:
50 Double unders
50 Air squatsTimecap: 13 minutes
Harjoituksen tarkoitus on parantaa voimakestävyyttä ja ketteryyttä.
Harjoituksen tavoite on tehdä viisi kierrosta yo. liikkeitä aikaa vastaan.Voit räätälöidä tuplanaruhyppyjä vähemmäksi jotta saat määrän tehtyä minuutin sisällä. Voit hypätä myös ykkösiä tai tehdä haaraperushyppyjä.
WARM-UP:
Whiteboard -huone: https://zoom.us/j/7594162178
Whiteboard -huoneen aukiolot:
0900-0930
1700-1730
1900-1930 -
"Jackie" Workout
-
Rowing, Box step-ups, Deadlifts & Wallball shots Workout
Metcon (time)
For time:
50/40 Calories row
50 Box step-ups with medball in bearhug 20/14lb, 24”/20”
50 Deadlifts 80/50
50 Wallball shots 20/14lbRest 4:00 minutes
50 Wallball shots 20/14lb
50 Deadlifts 80/50kg
50 Box step-ups with medball in bearhug 20/14lb, 24”/20”
50/40 Calories row -
-
-
Lauantai 16.04.2016 - Power snatch + HPC Strength
Power snatch + Hang power snatch. Heaviest possible in 12 minutes.
-
Tiistai 20.09.2016 - DU, Toes to bar & Turkish get-ups Workout
5 Rounds for time:
60 Double unders
25 Toes to bar
5 Turkish get-ups, right hand 24/16 kg
5 Turkish get-ups, left hand 24/16 kg -
-