Just what the doctor Rx'd Workouts

Need a training program?

We have tens of training programs focusing on different aspects of the sport. If you are looking for additional challenge or to fix a weakness, check out our training programs!

Training programs

Push press Strength

Rakenna raskas vauhtipunnerrus ykkönen kymmenessä minuutissa
2.4.22 TEKNIIKKA Workout

CROSSFIT TOTAL ||

1 Rep max:
- Clean
- Overhead squat
- (Bench) press
Viikko 41 Workout

Toinen viikko syklistä.
PT Group TI 5.9. klo 11 Workout

LÄMMITTELY
1. Vaaka
2. Askel sivulle - ponnistus yhdelle jalalle oik.
3. Askel sivulle - ponnistus yhdelle jalalle vas.
4. Nelinkontin raajojen ojennus
5. Lisko + kierto oik.
6. Lisko + kierto vas.
7. Lankussa ylävartalon kierrot

VOIMA
Takakyykky 3x12
Pystypunnerrus 3x12
Lepo sarjojen välissä 45-60s.

AMRAP 7
Lankussa kk siirto x12
Russian twist kk x12
Punnerrus kk kosketuksella x6
Strength Workout

lateral banded half kneeling KB bottom up press 4x5/5

10'EMOM
1: 8-10 push up
2: 3 frontsquat
Torstai 25.11. Strength

Every 90s x 6

1 Clean + 2 Hang clean + 1 split jerk
02.01.2014 Workout

3 rounds of:
500m row
Dumbbell snatch x20 (20kg)
Box jump x10
Franish Workout

21-15-9

DB Thruster
Burpee pull up
Cindy Workout

AMRAP 20’ of:
Pull up x5
Push up x10
Air squat x15
Weighted pull up Strength

Weighted pull up 3x1

Need a training program?

Push press Strength

2.4.22 TEKNIIKKA Workout

Viikko 41 Workout

PT Group TI 5.9. klo 11 Workout

Strength Workout

Torstai 25.11. Strength

02.01.2014 Workout

Franish Workout

Cindy Workout

Weighted pull up Strength