Just what the doctor Rx'd Workouts

Need a training program?

We have tens of training programs focusing on different aspects of the sport. If you are looking for additional challenge or to fix a weakness, check out our training programs!

Training programs

Superkids 7-9v ja 10-13v taito Workout

Reaktiolähtöjä

(hernepussin hakua eri asennoista, kynien siirtely kasasta kasaan)
12 min AMRAP Workout

12 min AMRAP
10 burpee
1 rope climb
20 goblet squat
8.5.2017 Ma Jatkoryhmä PP Workout

Penkki 6x3x80%
Lattiapenkki 5x4-6
Kulmasoutu 4x10-12
Pystysoutu käsipainoilla "3 hapottavaa sarjaa"
Burgenerlämppä Workout

Burgenerlämmittely
REST DAY Workout

Rest day
Leuanveto, varpaat tankoon, boxihyppy ja boxin ylihyppy Workout

Superkids:
8 min AMRAP

2 leukaa
4 varpaat tankoon
6 boxihyppyä
8 boxin yli burpeeta
Wednesday Workout

Pullup strength
EMOM gymnastics
Työntötekniikkaa Strength

Työntötekniikkaa

5 x 3 + 3 rinnalleveto + ylöstyöntö
Front squat Strength

E2'
5*15" 70%
23.12.18 - No Lift, No Gift Workout

WOD :

"VADER"

3RFT :

24/17 Cal Row
21x WBS
18 DB Snatch
15x Lateral Burpee Over The C2

Need a training program?

Superkids 7-9v ja 10-13v taito Workout

12 min AMRAP Workout

8.5.2017 Ma Jatkoryhmä PP Workout

Burgenerlämppä Workout

REST DAY Workout

Leuanveto, varpaat tankoon, boxihyppy ja boxin ylihyppy Workout

Wednesday Workout

Työntötekniikkaa Strength

Front squat Strength

23.12.18 - No Lift, No Gift Workout