Just what the doctor Rx'd Workouts
Need a training program?
We have tens of training programs focusing on different aspects of the sport. If you are looking for additional challenge or to fix a weakness, check out our training programs!
Training programs-
Jerk waves Strength
Jerk waves
emom 12 min
4rnds
1. min 5 reps @ 75%
2. min 3 reps @ 80%
3. min 1 rep @ 92.5% -
9.11.2023 Workout
EILINEN tai
Juoksu-kävelyharjoitus:
- juostaan 1 min + kävellään 2 min
- toistetaan 10 x
- kokonaiskesto 30 min -
Weightlifting Workout
A: Hip power snatch + hang power snatch up to heavy
B: Power clean + Hang power clean
C: Snatch pull doubles tng @max squat snatch -
Gymnastics Workout
3rnds for quality
2/2 TGU
5/5 push up pos. KB pull through
"20/20"" side plank"4 sets:
"10-15"" L-sit hang"
6/6 alt. V-up
"30"" rest "7'AMRAP
1 wall walk
3 pull up
6 push up -
-
-
Ro 2x 10 min intervall med mamma og styrke Workout
7x4 side planke med hev
5x4 deadbug
5x4 birddog
6x 4 sidegange med strikk -
BikeErg Workout Workout
-
Main site Monday 250804 Workout
For total reps
- Tabata GHD sit-ups
- Tabata Echo bike calories
- Tabata GHD hip extensions
- Tabata Echo bike calories
-
Viikko 26 Workout
Tällä viikolla kevennellään hiukan kuormissa voimien osalta niin pääsette palautumaan 2 kovan viikon jälkeen sekä juhannuksen. Muuten intensiivisyys tulee säilyä tekemisessä.
