Just what the doctor Rx'd Workouts
Need a training program?
We have tens of training programs focusing on different aspects of the sport. If you are looking for additional challenge or to fix a weakness, check out our training programs!
Training programs-
-
Vertical Jump Workout
Vertical jump. Check the video how to perform and observe the statistics
Ohje: Katso video vertikaalisesta hypystä. Toista tämä hyppy säännöllisesti, jotta saat kerättyä dataa hermolihasjärjestelmän palautumisestasi. Merkitse tuloksesi sentteinä. Käytä aina samaa menetelmää!
-
DUs, walking lunges, and bear crawl Workout
Complete as many rounds as possible in 20 minutes of:
- 50 double-unders
- 100-ft. walking lunge
- 100-ft. bear crawl
-
Warmup Workout
Every 3mins x 3 sets
Row 300m
10 Goblet Squats (3sec hold at bottom of each)
30sec Arrested Superman Hold -
-
-
-
Selkäpenkki + vatsa pito Workout
3 x 20 Selkäpenkki lisäpainolla, sarjojen välissä 10 pystypunnerrusta käsipainoilla
3 x max aika vatsa pito GHD:ssä, sarjojen välissä 10 kumpparivenyä
-
Front squat + lunges Strength
every 2min
10x3 front squat heavy volume but manageable
Support movement
5x12 lunges alternating leg -
Conditioning Workout