Just what the doctor Rx'd Workouts
Need a training program?
We have tens of training programs focusing on different aspects of the sport. If you are looking for additional challenge or to fix a weakness, check out our training programs!
Training programs-
-
-
-
-
Circuit - Maanantai Workout
LÄMMITTELY
2 Kierrosta, :40s min töitä / :20s lepo
1) Askelkyykky kiertäen
2) Seinäkyykkypito
3) Pyörä
4) Polvien nosto roikunnassa tai “Knee tuck”
5) Käsipainotempaus vuorokäsin
6) Hiihto
Nosta tehoja lämmittelyn edetessä sekä valitse sopivat painot.
KIERTOHARJOITUS
3 Kierrosta, 1:00 min töitä / :30s lepo
1) Askelkyykky kiertäen rautatangon kanssa
2) Seinäkyykkypito
3) Pyörä
4) Polvien nosto roikunnassa tai “Knee tuck”
5) Käsipainotempaus vuorokäsin (keskiraskas)
6) Hiihto
HUOMIOITA
Harjoituksen tarkoitus on kehittää hieman perusvoimaa sekä toistokestävyyttä. Tähtää liikevalinnoissa siihen, että saat hyvän poltteen kohdelihaksiin ja tehtyä koko minuutin tasaisella tahdilla toistoja sisään. Halutessasi voit tehdä liikkeistä myös raskaampia ottamalla mukaan isompia kuormia.
-
-
-
-
-