Just what the doctor Rx'd Workouts
Need a training program?
We have tens of training programs focusing on different aspects of the sport. If you are looking for additional challenge or to fix a weakness, check out our training programs!
Training programs-
-
Sali suljettu! Loistokasta Uutta Vuotta 2015! Workout
Elämän ohjeet uuvelle Vuojelle
- Anna kaekkee, vua elä periks.
- Joka ihteesä luottaa, se kykynsä tuploo.
- Naara itelles ennenku muut kerkijää.
- Murheen kantaa yksinnii, vuoan illoon pittää olla kaks.
- Leoka pystyyn, kun tulloo kova paekka, pyssyypä aenakkii suu kiinni.
Eiköhän näellä evväellä pärjee!
-
-
-
3.2.2014 Workout
***15′ PYR30
3′, 2′, 1′, 2′, 3′, 4′ (@26s/m, 28, 30, 28, 26, 24)
***12′ CAS26
2′, 2′, 2′, 2′, 2′, 2′ (@24s/m, 26*, 24, 26, 24, 26*)
***Strength WOD:
7×2 Deadlift @100kg
***Conditioning WOD:
5 Rounds For Time
10 Box Jumps (24/20 in.)
10 Push Ups
30 Double Unders (If broken add 10 Burpees before next round)
-
-
Strength Strength
• 1-1-1-2-2-2-2 of:
BB Back Squats
1 @ 8 RPE (-5% Load Drop)
80% 1RM 1 rep
85% 1RM 1 rep
90% 1RM 1 rep
95% of 1 @ 8 RPE 2-2-2-2 reps -
Friday September 12th Workout
WOD:
"Susan"
5 rounds of the following
200M Run
10 Air Squats
10 Push UpsPost:
3Min Handstand Hold (Cumulative)
-
-