Just what the doctor Rx'd Workouts

Need a training program?

We have tens of training programs focusing on different aspects of the sport. If you are looking for additional challenge or to fix a weakness, check out our training programs!

Training programs

Kotitreeni WOD Workout

WOD
3-5rds
10x lunge
10x burpee
10x oh squat/goblet squat
10x superman
Strength&Conditioning - 40min EMOM Workout

40min EMOM:
1) Row/Assault/Ski/Shuttle Run...
2) 5 Strict Pull-Up / C2B Pull-Up + 5 Strict Ring Dip
3) 2min of dynamic mobility (perfect stretch/squat flow/thorax flow/banded squats/skin the cat…

Ohje: Liike rauhalliseen tahtiin 40min ajan. Skaalaa tarvittaessa toistomääriä. Tee kaksi minuuttia dynaamisia liikkuvuusharjoituksia, joita voit jokaiselle kierrokselle halutessasi vaihtaa
STRENGTH&CONDITIONING Workout

Monday
Superkids 7-9 v WOD Workout

5 x
6 käsipainotempausta vuorokäsin (1-5 kg )
6 pituushyppyä
Hike Workout

Lodgepole Camp @ Dry Lake to South Fork trailhead
6.8 miles
Superkids 7-9 v ja 10 - 13 v WOD Workout

3 x tabata:

Tabata burpees

Tabata roikkuminen

Tabata ilmakyykky
WOD 29072015 Workout

EMOM 20 min:
- 5 Pull ups.
- 10 Push ups.
- 15 Air squats.
4.9.2017 Ma Jatkoryhmä Bench Max Effort Workout

Football bar penkki 3x6-10 (leveä ote)
Pendlay Row 5x4-6
Takaolk käsipainolla 3-5 sarjaa (yhdellä kädellä)
19.8.2017 40+ Workout

If you are completing as an individual effort today, complete the following:

3 Rounds:
AMRAP :30 – Calorie Row… Rest :30s
AMRAP 1:00 – Calorie Row… Rest 1:00
AMRAP 1:30 – Calorie Row… Rest 1:30
scottie Workout

wall balls
sit ups
push ups
bench press