Just what the doctor Rx'd Workouts
Need a training program?
We have tens of training programs focusing on different aspects of the sport. If you are looking for additional challenge or to fix a weakness, check out our training programs!
Training programs-
FRONT SQUAT + JERK COMPLEX Workout
FRONT SQUAT + JERK COMPLEX
3 x (5 Front Squats + 3 Jerks)
Perform 3 sets of the complex at 70-75% of your best Jerk from last week.
Post loads to comments.
Exposure 2 of 8
AMRAP 10 Minutes:
10 Power Cleans 135/95
20 Wall Balls 20/10, 14/9Post rounds, reps, and Rx to comments.
-
-
-
-
Su 11.9.2016 höntsäily Strength
BMU harjoittelua(vihreällä kumpparilla pääsin tangon päälle, keltaisella ja sinisellä jäi vajaaksi), HSPU harjoittelua 5-7 putkeen(oli kilparyhmän tytöt laittanut mustat korokkeet ja yhen tyynyn niin siinä tein). Lisäksi sujui hyvin ilman tyynyäkin. Käsilläseisonta harjoittelua muutaman kerran. Takakyykkyä 20kg*10, 30kg*10, 40kg*10, 50kg*10, 60kg*10, 70kg*5, 80kg*4*3.
-
-
-
-
9-12-16 Workout
Push
Run .25 Mile
15 Min Emom:
3 x Bench Press (min 1)
3 x Ring Dip (min 2)
3 x Strict Press (min 3, etc.)Run .25 Mile
15 Min Emom:
6 x Incline Press
6 x Close Grip Bench Press
6 x Snatch Shoulder PressRun .25 Mile
15 Min Emom:
9 x Decline Bench Press
9 x Skull Press
9 x Front Shoulder RaiseRun .25 Mile
-